儿童分离焦虑症的缓解方法

　　让孩子充分感到安全，减少孩子的恐慌情绪。 在日常生活中，我们要有意识地培养孩子勇于面对的能力，同时要为孩子营造温馨的家庭氛围。 分离焦虑症本来就是孩子缺乏安全感的表现，必须引起重视。

　　如何缓解孩子的分离焦虑?

　　01在日常生活中练习分离

　　为您的孩子创造体验分离的机会，从小事开始，例如让您的孩子在您短暂离开时在房间里玩耍 当你外出时一个小时。 安排周末在祖父母家或亲戚朋友那里过夜。

　　02不要过度保护你的孩子

　　衣食无忧的孩子，小学毕业后很难适应。 因为家里人把宝宝照顾的很好，连能做的事情都不让孩子做。 上学后，他既不能生活自理，也缺乏独自面对困难、解决问题的经验和能力。 他肯定不会适应，肯定会害怕和父母分开。 所以，一丝不苟、密不透风的爱情，并不是真正的爱情。

　　03重塑平衡的亲子关系

　　过分亲近和过分疏远都是亲子关系失衡的表现。 过度的亲密会产生心理依赖，使自己与亲密圈内外隔绝。 亲人离开，孩子就不得不打破自身的心理隔离，被动地与他人交往，排他性的情绪自然会更加强烈。 因此，不要把亲子关系过多地集中在一个人或几个人身上，适当扩大孩子的亲密圈子，让更多人分担情感依赖。

　　04添加必要的仪式链接

　　仪式感不是华而不实的虚假形式。 仪式感代表着不同的状态，在切换不同场景时提前做好心理准备。 比如早上好意味着新一天的开始，和老师道别意味着一天的课程结束等等，仪式感的缺失使得生活中各种状态的切换非常突然。 适当增加仪式感环节，可以给孩子心理上的提升。 必要的缓冲时间。

　　05积极帮助孩子接受其他照顾者

　　逐渐增加与孩子分开的时间，妈妈们可以增加一些外出时间，约朋友逛街、去图书馆或锻炼身体，用这些东西来帮助转移注意力 并减少焦虑。 在过渡阶段，家庭所有成员都要做好心理准备，相互理解、配合，帮助孩子养成良好的习惯。

　　06积极调整心态

　　相信在家陪伴孩子的家人，花点时间给自己心理暗示，鼓励自己走出来，鼓励自己接受分离的过程，先避免焦虑 。