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深圳青少年如何克服考试焦虑

来源:深圳深科心理咨询    时间:2018-01-23 16:08:30

   深圳青少年如何克服考试焦虑。轻度的考试焦虑对于学生的学习而言并无妨碍,有时它还具有帮助学生集中精力,促使学生抓紧时间审视题目、理清思路、提高答题速度等的作用。青少年心理咨询应针对中、重度考试焦虑者,尤其是重度考试焦虑者采取有效的措施进行辅导。下面谈谈教师怎样帮助学生克服考试焦虑心理。

深圳青少年如何克服考试焦虑

  在形成学生考试焦虑的因素中,自我认识是非常重要的。当考试情景被学生所意识到时,学生会自觉地对其进行比较、评价,而一旦意识到威胁时,就会唤起考试焦虑。这种对考试的认识主要包括三个方面:对考试的重要性、考试难度的预测以及对自身应试能力的估价。学生对考试的认识程度对其焦虑水平具有直接的影响作用。一般来说,一个学生如果把某次考试看得很重要,比如与自己的升学、就业相联系,其焦虑水平必然会升高。另外,学生过高估计考试的难度或过低估价自己的应考能力,都会助长其焦虑情绪。因此,教师想要帮助学生克服考试焦虑心理,首先就应该让学生进行自我认识的调整。 深圳青少年如何克服考试焦虑。

  1、正确对待考试的重要性。教师要引导学生正确对待考试的重要性,要想办法让学生明白,各种考试不过是展示和检验学生学习书本知识的一种手段而己,它们并不能决定一个人的命运。即使是高考,也仅仅是其中的一次考试罢了,就算失败了,也不足以遗憾终生,因为人生的机遇不是只有高考一次,人生的道路并非只有升学一条。

  2、正确对待考试的难度。教师应让学生明白,平时的考试所要考查的都是基础知识和基本技能,不会有太难的题。升学考试,也许难度会深一点,但是,学生也不用担心,因为这是面向全体学生的考试,其难度对于每一个人来说都是一样的。

  3、正确估计自己的应试能力。教师可在考试之前让学生对自己的学习、复习等情况进行分析,了解自己的长处,找出弱点和漏洞,从而制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。

  4、进行自信训练。考试焦虑的学生在考前总是不知不觉地对自己具有消极的暗示,这种暗示往往会降低学生的自信心,使其复习时精力不集中,从而减少应有的努力程度。为此,要想办法对学生进行自信训练,帮助学生发现自己的优点,做出肯定的自我评价,从而增强学习的信心。 深圳青少年如何克服考试焦虑。

  如果以上方法都不能帮助您的孩子减轻考试的压力的话,请尽快找心理医生就医,以免出现重大损失。

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