4 个技巧，让夫妻吵架不影响心理健康

　　夫妻吵架易影响心理健康，掌握有效沟通、情绪管理、换位思考、及时和解这 4 个技巧，就能避免吵架带来的心理伤害。

　　有效沟通

　　吵架时别指责抱怨，用 “我觉得”“我希望” 的句式平和表达感受与需求。同时认真倾听对方观点并回应，保证双方信息顺畅交流。
 

　　情绪管理

　　情绪激动时先暂停争吵，通过深呼吸、离开现场等方式冷静。等情绪平复后再讨论问题，别把愤怒、焦虑等负面情绪长期积压。
 

　　换位思考

　　试着站在对方角度看问题，理解对方的立场和感受。比如伴侣因工作压力大引发争吵，另一方要多给予理解和支持。
 

　　及时和解

　　吵架后别冷战，及时主动表达和解意愿，找双方都能接受的解决方案。也可以一起回忆美好时光，缓解紧张气氛，修复感情。
 

　　若夫妻矛盾难以自行解决，可寻求心理咨询师或婚姻家庭治疗师的专业帮助。夫妻吵架是生活常态，用好以上技巧，既能减少对心理健康的影响，也能增进感情，营造和谐的家庭氛围。