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教孩子释放愤怒的方法

来源:深圳深科心理咨询    时间:2019-03-09 09:30:53

   愤恨是一种激烈的心情,会在体内堆积,导致行为失去沉着、注意力不会集,乃至罹患一些疾病。因此,不管孩子为何事因何人气愤,都需要让他们知道如何将愤恨、不满从心中释放出去。

教孩子释放愤怒的方法

  办法1:写下反击的话语

  有一种释放肝火的做法是在手纸或纸巾上写下只给自己看的愤恨反击的话。 孩子能够在澡堂的台子上或任何能暂时独处的当地写下这类的话,比如: “某某,这是你把写有‘踢我’的条子贴在我裤子后边之后,我想对你说的……”告诉孩子,既然没有他人看到他/她写的内容,他/她能够自由地表达自己的愤恨。

  不过,当孩子愤恨地写下此类的话,乃至有些是诅咒的话、自己看着都脸红的话时,咱们要告诉孩子处理这类便条的办法之一是要撕掉它们。孩子们还喜欢用水将纸屑冲走,假想他们的敌人也被水冲走了。

  办法2:进行亲子操练

  在家里能够进行一种有用的亲子操练。孩子和母亲(父亲)背靠背坐着,其间一人不受打扰地说3分钟,倾诉想要表达的任何爱情,另外一人只需以“嗯嗯” 附合。3分钟的时间到,他(她)才干说话。双方轮番说话,直到想要说的悉数说完停止。结束时,两人应该至少在一起说5分钟。

  办法3:投掷方针

  你还能够在孩子卧室的墙上挂一个投掷板,当他/她向你或其他家人倾诉完愤恨后,还需要一段时间将体内的愤恨释放出来,每次用飞镖投掷方针时,他/她会继续宣泄出他/她的肝火。能够进行此类操练,标明孩子正在爱情丰富的家庭环境中成长。

  记住,当孩子向你倾诉愤恨之情时不要作评判,尤其是当愤恨指向你时。你的支撑会告诉他/她:正确地表达愤恨会使人更有力。

  对孩子来说,重要的是要知道愤恨并不是“不良”的心情,咱们的生存依靠它。当身体遭到威胁时人们会气愤,当庄严被危害时人们会气愤,当遭到不公正的对待、被凌辱或贬低时人们会气愤,当追求方针受挫时人们会气愤。气愤使咱们有时机了解咱们人格中躲藏的可爱的一面。宣泄肝火的做法是有优点的,它会使被压抑在心底的激烈心情释放出来,使身体和心思都受益,而且不会伤害到其他人。

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