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分享5种可以对抗压力的食物

来源:深圳深科心理咨询    时间:2019-02-19 09:09:08

   许多人感觉压力大的时候都会挑选吃吃吃或许买买买,其实吃吃吃确实能够到达减压的作用,可是要吃对食物,不然就仅仅是增重了!那么哪些食物能够对立压力呢?

分享5种可以对抗压力的食物

  坚果

  若你正被压力盘绕,你的身领会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素--B族维生素,锌,镁以及omega油。坚果能够平衡血糖水平,减少对糖类的需求,调理食欲与代谢支持。不要怕坚果中的脂肪。研讨显示它们有助于体重办理。

  芹菜

  压力影响睡觉,你会发现还没入睡多久就醒了,这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,对保持活跃的心情以及健康的睡觉是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱能够协助保证整晚的睡觉质量以及保持血糖水平在一常量。

  洋甘菊

  你或许知道洋甘菊具有睡前安慰作用,它经过提高氨基甘氨酸到达舒缓神经系统的意图。其实它还提高了马尿酸的水平,这对缓解你的压力是非常有用的。饭后喝洋甘菊茶能够协助调理消化问题,如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。

  黑巧克力

  不需要为吃了巧克力感到愧疚了。压力会让咱们对甜食及脂肪食物的愿望增大。当它来暂时,吃点黑巧克力吧!已有研讨发现,每天40g的黑巧克力能够协助咱们应对压力。这是因为黑巧克力能够在大脑中开释β-内啡肽。一起,它还具有苯乙胺这种据说能够唤起愉悦感、幸福感的物质。而咱们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

  浆果

  闻名的抗氧化生果。浆果中含有的化合物能够协助防备慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食,这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的挑选。

  在21世纪,许多年轻人都面临着巨大的压力,生活中常常会感觉到不适,为了个人健康考虑,一定要学会对立压力。在平时要养成好习惯,多参加一些体育锻炼,多吃上面这些食物,协助自己缓解压力。晚上尽量不要熬夜,保证足够的睡觉,多喝热水!

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