用心陪伴 呵护心灵
 您当前的位置:深圳心理咨询机构 > 职场人际 > 怎么缓解职场压力

怎么缓解职场压力

来源:深圳优眠心理咨询中心    时间:2020-01-15 17:26:49

   现在的日子压力这么大,怎么才能让自己活得轻松自在些呢?专家建议上班族多运动,多交朋友,多游览,都能开释压力。当然,还有一点要说的是,要会吃,有些食物不仅好吃还能解压。

怎么缓解职场压力

  芹菜

  芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,对维持活跃的心境以及健康的睡觉是必不可少的。

  坚果

  坚果中富含B族维生素、锌,镁以及omega油,能调理心境。一起坚果能够平衡血糖水平,削减对糖类的需求,调理食欲与代谢。

  浆果

  浆果是很好的抗氧化生果,而且它都足够甜,事实证明,甜食确实能缓解压力,所以心境欠好时能够挑选树莓、草莓、黑莓和蓝莓来吃。

  绿茶

  绿茶其实能够放松人的心境,由于其间所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺明显添加,调理机体和精神处于轻松愉悦的状况,而非严重和焦虑,是真实的怡情之饮。

  卷心菜及其同类

  营养超级丰厚的卷心菜——连同其他十字花科类的蔬菜,如西蓝花、菜花、紫甘蓝、白菜、山葵等——含有硫代葡萄糖苷这种硫化合物,有助于肝脏排出应激激素。多吃十字花科类的蔬菜还对有经前综合征的女人有协助。

  黑巧克力

  有研究发现,每天40g的黑巧克力能够协助咱们应对压力。这是由于黑巧克力能够在大脑中开释β-内啡肽。一起,它还具有苯乙胺这种据说能够引发愉悦感、幸福感的物质。而咱们需求寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

  香蕉

  香蕉中含有一种物质食用今后能够使人的心境感到愉快和轻松,并且香蕉中的钾质含量非常的丰厚,能够很好的平衡人体中的电解质,是神经处于比较振奋的状况,使血液处于正常的状况,所以压力过大的时分能够适量的食用香蕉舒缓严重的心境。

地址:深圳市福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼
深圳心理咨询机构地址

首 页 |  优眠简介 |  青少年心理 |  儿童心理 |  婚姻情感 |  亲子家庭 |  职场人际 |  情绪调节 |  优眠地址
24小时咨询电话:0755-83660606   
深圳心理咨询机构地址:深圳市福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼
baidu keywords:深圳心理咨询哪里好_深圳哪家医院心理科好_深圳最好心理咨询机构
Copyright 2020-版权所有:深圳市优眠心理咨询有限公司 粤ICP备16067472号 网站地图 sitemap