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小烦恼可帮助缓解抑郁症

来源:深圳深科心理咨询    时间:2018-06-14 09:42:05

  现代生活节奏快,严重的生活会让人增加心理负荷,然后有碍身心健康,诱发胃溃疡、高血压、心脏病、脑血管意外等多种病症。知道吗?下列行为疗法能助你消除严重的精力状态,使你康复杰出的心境。

小烦恼可帮助缓解抑郁症

  理发:心理学家莱森斯教授的一项研讨以为,一个人在洗发、整理、吹风的过程中,他的精力兴奋、心境酣畅,同时心律变缓、血压下降5%。所以,莱森斯以为,理发可调理心理平衡,当一个人从美发厅走出来,他(她)不只看起来美丽,并且心境愉快,,身心健康明显地增进了。

  谈天:心理学家以为,谈天是获得美好心境的一种有用而愉快的手法。茶余酒后,朋友团聚,有利于身心,一切烦恼琐事都会抛于脑后。

  换水洗脚:用热水洗脚2―5分钟,然后换温水,过2分钟再换微温水,最终是用凉水洗脚2―4分钟,这种方法好像比较费事一些,但其冷静安神效果共同,常常坚持对增进身体健康有利。

  拥抱大树:拥抱大树可以使机体开释“高兴”激素,而与之效果相反的肾上腺素即“压抑”激素排泄减少,在“高兴”激素的调理下,人的心境会分外愉悦酣畅。

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