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如何在生活中培养良好的情绪

来源:深圳深科心理咨询    时间:2017-09-09 16:46:19

   良好的情绪可以让人生活快乐,高效工作以及建立良好的人际关系。良好的情绪是可以通过生活来培养的。如果你现在饱受不良情绪困扰,那建议你按以下生活方式来培养良好的情绪。

如何在生活中培养良好的情绪

  1.过充实的精神生活

  一是树立合适的理想抱负。有理想的人精神有寄托,工作学习有动力,生活得充实,而且为了实现理想会自觉调整情绪,情绪就自然处于积极、稳定、乐观、向上的状态。

  二是提高思想文化修养。有思想文化修养的人胸襟开阔,少猜疑,不嫉妒,不斤斤计较,寸利必得,情绪也就能够保持在健康、良性状态。

  2.合理需求

  情绪是人们需要满足与否的反应。在现实环境中,对他人、对自己、对事物期望值太高,势必难以满足需要而产生失望、绝望、不满等不良情绪。因此,要学会把期望值调整到适当的高度,要能够在一定范围内懂得知足。只要对人对事不苛求十全十美,并能够对自己拥有的一切心怀感激,就可以减少烦恼,保持良好的心境。

  3.建立良好人际关系

  良好的人际关系对于保持健康的情绪意义重大。一个人在良好的人际关系中获得的理解、尊重、同情、安慰等精神上的支持,可以减轻和消除心理应激带来的紧张、痛苦、焦虑、抑郁等不良情绪。良好的人际关系能够满足人的安全感和归属感的需要,使人情绪稳定,精神愉快。

  4.当机立断

  不少人经常为一些小问题左思右想、犹豫不决,平添了许多焦虑和烦恼;而对于已决定了的事又经常后悔,势必造成情绪不佳。对于这类问题,在“鱼和熊掌”不可兼得的情况下,要当机立断,及时决定取舍。而且决定了的事就不要再多考虑,事后也不必懊恼。

  5.学会幽默

  高尚的幽默是精神的消毒剂,是消除不良情绪的有效工具。当你遇到某些无关大局的不良刺激时,要避免使自己陷入被动局面或激惹状态,最好的办法就是以超然洒脱的态度去应付。此时,一句得体的幽默话,往往可以使你摆脱窘迫,使愤怒、不安的情绪得以缓解。

  6.适当娱乐

  娱乐是调节情绪、愉悦身心的好方法。娱乐内容要丰富、健康。可积极参加各种文体活动,如打球、登山、跑步、唱歌、看电影、练书法、下棋等。

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