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如何克服电话恐惧

来源:深圳深科心理咨询    时间:2018-06-30 09:15:01

   很多人小时候都很惧怕黑暗,很多女孩子还会惧怕老鼠、蛇等,这都是归于恐惧心理。当然这些恐惧心理能够说是习以为常的、正常的,并不会影响到人们的心理健康。然而,电话这种在现代社会中几乎是不可短少的联络东西,竟然也成为了一些人恐惧的目标:一打电话就会严重焦虑。那么,咱们应该怎样才能战胜电话恐惧呢?

如何克服电话恐惧

  一般的“电话恐惧”,其实是情有可原的。面对面交流,除了声响,还有面部表情、身体姿势、环境等能够协助你判别,而打电话时状况不明、可控因素变少,面对“不知道”,多数人都会有些焦虑。此外,如果当事人性情谨小慎微、又寻求完美,平常对自己的言谈举止就很在意,时刻一长,打电话天然成了一件很累很困难的事。最终,如果给上级、异性、客户等联系相对疏远的人打电话,心里很简单严重,不适的感觉更会加剧。

  但是,如果是长时刻的“电话恐惧”,那就是一种“交际焦虑”了。要想战胜这种状况,首先要提示自己,不要被以往的“暗影”所捆绑,曩昔虽然有过不愉快,但不代表这次打电话也会不顺利;其次,打电话之前能够在心里活跃轻松地“预演”一个愉快的通话进程,给自己一些活跃的心理暗示;最终,在真正打电话时,声响要尽量洪亮明晰、口气也要尽量安静、和顺一些,这样会给你添加自决心和愉快感,同时,脸上一定要面带浅笑,虽然对方看不到你的笑脸,但是你的表情却会经过你的声响传递给对方。收到了你的“浅笑”,相信对方也会给你活跃的回馈。

  当你或者是你身边人呈现电话恐惧时,多多自我暗示、鼓舞鼓舞自己吧,按照上述心理学专家的建议,先让自己有个好心境,再好好培育自己的自决心,开心又有决心,天然就能够战胜电话恐惧了。

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